105 kg

[...] teraz 5 x 140 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki teraz 3 x 155 8 x 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne teraz 5 x 120 9 x 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 6 x 105 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : siła oraz jakościowa masa INTERESUJE MNIE [...]

[...] szeroką talię i tego nie zmienię - do tego dramatycznie odstające łydki - ale nie o mnie miało być. Natomiast jeśli chciałbym z tej wagi którą mam teraz pójść wyżej - to nie widzę problemu. 105-108 kg w bardzo przyzwoitej formie już miałem. Tylko wtedy podaż białka dobija u mnie 3 gram na kg wagi ciała. Organizm musi mieć z czego budować mięso.

[...] przed i bezposrednio po treningu :) Mam nadzieje że i tym razem będziecie ku mojego boku ... Wspierając mnie doradzając oraz opie*****jąc Aktaulne rozmiary : Klatka 105 Biceps 32.5 Udo 57 Pas 81 Przedramie 30 WAGA: 72 Kg ... Wyniki siłowe nieznane :) ? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-03-30 22:19:48 Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

[...] kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Jestem mezo-endo w zwiazku z tym przyjmuje, ze TDEE to 7% a NEAT to 400kcal. Podsumowanie: BMR = 1430 kcal TEA = 735/7 = 105 kcal BMR + TEA + NEAT = 1430 + 105 + 400 = 1935 kcal TEF = 7%*1935 = 135 kcal RAZEM = 1935 + 135 = 2070 kcal Czyli redukcja powinna byc w granicach 1770 kcal. Ja duzo nie [...]

[...] Thongsuk (Tajlandia) 260 kg (112,5+147,5) 2. Walentyna Popowa (Rosja) 257,5 (115,0+142,5) 3. Nahla Mohamed (Egipt) 245,0 (110,0+135,0) 4. Eszter Krutzler (Węgry) 240,0 (105,0+135,0) 5. Wanda Masłowska (Ukraina) 237,5 (107,5+130,0) 6. Angela Medina (Kolumbia) 227,5 (102,5+125,0) 7. Zarema Kasajewa (Rosja) 225,0 (100,0+125,0) 8. Nora Koppel [...]

[...] kafarem, potem okazuje sie ze mam wiecej w bicu niz ty a potem okazuje sie ze bycie kafarem nie jest istotne. Pogubilem sie, mozesz mi to rozrysowac? :D I nie placz tyle i nie filozofuj. Mierz udo i dawaj obwod! Btw wczoraj bylo 105 :D musze troche wiecej aerobow i mysle ze na 102-104 zostane :D Potem pomsyle czy stopniowo nie masowac :D

Koljney dzień i z nowi ciut lepiej więc antybiotyk dobrze dobrany. 08. 12 off Rano poleciało 40 min cardio. No i foty do raportu. Waga 105.5 więc Przez pierwszy tydzień redu poleciał równy 1 kg. /SFD/2019/12/8/e3cbf80710e54f14b382a2b30e26d994.jpg

Dzień 1 Miska BTW 105/70/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b1e63ff4c4401589ca22046617b2cb.png Dzisiaj dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x30/35/40/42,5 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 4a. Uginanie nog [...]

Uno bajki opowiadasz . Nie uwierze ci jak nie zobacze na wlasne oczy mozesz mnie przekonywac. Ja waze 72 kg przy 180 mam 105 w klacie i 34 w bicepsie i i 72 kg wezme . Koles w klasie ma 184 wazy 82 kg i od poltora roku na silke chodzi i jest napewno duzo wiekszy odemnie a 90 ostatnio nie wzial .Tyle ze juz ma rozstepy na barach po kreatynie i [...]

[...] było noszenie lektyki rozgrywanej parami. Drużyna Reszty Świata po heroicznej walce uzyskała rezultat 100 m. Polacy niesieni oszałamiającym dopingiem z łatwością uzyskali 105 m, a Jarek z Mariuszem w trakcie konkurencji okazali się nie tylko wspaniałymi zawodnikami , ale również showmanami pokazując, że można jednocześnie walczyć i bawić [...]

[...] około 6 kg, 4 cm w klacie (ze 111 do 115), dwa cm w bicepsie (z 40 do 42). oczywiście do tego dieta. nigdy nie mogłem wycisnąć na klatę więcej niż 95 kg, po crea wyciskałem 105. teraz niestety mam przerwę bo mi siłownię na miesiąc zamknęli ogólnie polecam; rozpuszczalność 5, smak 5, efektywność 5, cena 5, (faktycznie pijąc ją na czczo muli, ale [...]

[...] świetle z pokoju, to jest porażka i nic na nich nie widać. Zaatakuje kogoś na pakerni żeby mi zrobił :) Wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 93,5 kg Łydki: 38 cm Uda: 64 cm Bioda: 105 cm Pod pępkiem: 89 cm Klatka: 104 cm Nadgarstek: 19 cm Przedramię: 32 cm Bicepsy: 40 cm Chyba wszystko. Proszę Admina, aby wrzucił wymiary gdzieś w pierwszy post. [...]

[...] Krzyśka Wierzbickiego co wyczyniał na World Games w tym roku. Też nie ma jakichś potężnych gabarytowo mięśni - ale za to siła to dla mnie nie do uwierzenia. Ponad 4 x swoją wagę wyciągnął w mc - ważył 105,7 a pociągnął kosmiczne 420 kg. Siadł 300 i na ławie 200. Mi gabaryty nie imponują tak jak siła. No ale wszystko kwestia gustu - wiadomo.

[...] Puchar Polski.Następnie zażartą potyczkę w 83 wygrał Grzegorz Jazowiecki wynikiem 190 kg minimalnie przed Siniawskim.W 93 królował Jan Wegiera z wynikiem 215 kg,a w 105 bój o zwycięstwo toczył się między Tomkiem Obcowskim zaliczającym 212.5,a zdobywcą Pucharu Damianem Laskowskim wyciskającym 215 kg.W 120 wygrał Wróblewski z wynikem 215 [...]

[...] mi jednak wiecej schodzilo z dołu niz z góry po za tym ze staramam sie umiesnic gore by troche imitacje klepsydry przypominac :):) w biodrach mam 111 w tali 80 i w biuscie 105 teraz bylam na sb i 1000 od wrzesnia z kilkoma wpadkami i w sumie zrzucilam jakies 12 kg zostało mi 22 kg :( od 2 miesiecy jestem na 1000 -1200 jem 5 posiłkow staram sie [...]

[...] 5 kg powinienem zgubić w ciągu miesiąca - byłem przekonany że to tempo racjonalne po 1 kg tygodniowo. Uważam że następne 10 kg jeżeli będę jeszcze ostrzej zaiwaniał pożegnam w około 2 miesiące. Od wagi 105 obserwując dziennik Maximusa będę gubił po 2 miesięcznie. Przy naszej wadze efekt początkowy jest duży, potem już tylko cieżej. Pozdrawiam M

[...] wiecej i biore tylko 150 kg, co prawda 3 razy ale mimo wszystko. Hehe, soltys jak bede walil 170-180 to chyba powinienem cie dogonic z tym wyskokiem i dojechac do jakis 100-105 cm A co do przysiadu to sa tacy co mowia zeby walic tylkiem do ziemi ale moim zdaniem to jest nieskuteczne. Mozna czasem dla odmiany sobie miesiac tak porobic lekkim [...]

[...] Leblevenec Patrick 1963 FRA 84,40 0,6610 136 215,0 215,0 215,0 — Out — 0 — Zubriks Gennadis 1965 LAT 84,50 0,6606 105 230,0 245,0 245,0 — Out — 0 — Bondik Denis 1974 KAZ 85,30 0,6570 127 230,0 230,0 230,0 — Out — 0 [...]

[...] swój poziom, odpocząć trochę od tego treningu, który męczy mnie już nie tylko fizycznie, ale i swoją formą, no po prostu mam dość :P Trening A 5x martwy ciąg (60-75-90-105-120kg x10/8/8/6/6) 5x podciąganie nachwytem (5-5-5-2,5-CCkg x5/5/5/5/5) 5x wyciskanie sztangi (30-40-50-60-70kg x12/10/8/6/5) 4x wyciskanie sztangi zza [...]

[...] dzisiaj nie wytrzymały kontaktu z radełkowaniem. Krew zmieszała się z potem i dość malowniczo to wyglądało :-) SFD/Images/2015/7/22/49e4b37be1db4f81b99c06a3b53fdf2a.jpg Na ten tydzień koniec. Sobota i niedziela pełen luz. No chyba żebym zatęsknił do kulaszek. Przyszłym tygodniu lecimy: WL 105 MC 150 O pewnych zmianach napiszę coś pewnie jutro.